Não existe idade mínima ou máxima para começar a praticar atividades físicas.
Hoje, o blog trás mais uma vez, a participação super especial do Profissional em Educação Física Nicholas Raphael Soares, meu instrutor de musculação.
Segundo Nicholas, a atividade física já deve ser estimulada desde o nascimento da criança, com brincadeiras lúdicas e a maior quantidade de movimento possível.
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Até os oito anos são indicadas atividades lúdicas e, após essa idade, as atividades com desafios e competições, não especializando os movimentos.
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Entre 12 e 14 anos a criança já tem seu vocabulário motor formado, nesta fase ela poderá se especializar em alguma atividade especifica. A musculação é indicada para as meninas após a menarca e os meninos quando começarem a entrar na puberdade, atividades de no máximo 40 minutos de duas a três vezes por semana.
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E ainda, conforme Nicholas, hoje em dia os mais jovens procuram uma academia com a intenção de modificar o corpo, aumentar a massa muscular, alcançar o físico ideal. Enquanto os jovens, procuram a atividade para melhorar a aparência física, os mais velhos procuram para a manutenção da saúde, na maioria dos casos. Pessoas com mais idade procuram uma atividade que seja prazerosa, mas sem deixar de lado o objetivo de ter um melhor físico também. Eles tem interesse em melhorar sua saúde ou até mesmo se recuperar de alguma lesão, onde o fortalecimento seja necessário.
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Os benefícios da atividade conforme dito anteriormente, vem ao encontro com os resultados ou objetivos que são procurados na academia. Vale ressaltar que a atividade mais indicada para as pessoas mais velhas é a musculação.
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Depois de um tempo o corpo começa a ter perda de massa magra, a descalcificação dos ossos e a falta de mobilidade das articulações. Com a musculação, é possível trabalhar diretamente em cima destes problemas, onde se tem conseguido resultados significativos para a diminuição destes sintomas.
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Só coisas boas, galera! Então, a melhor idade pra começar uma atividade física é a sua. Comece hoje!
Até mais!
Até mais!
Beijos,
Dalva