Férias do trabalho, não da vida.

Uhuuuu!! Enfim, última semana do ano e eu já estou de férias! Mas notem, estou de férias do trabalho e não da vida! Enquanto a maioria das pessoas treina somente para o verão, eu treino para a vida inteira, pois adotei um estilo de vida saudável e descobri que desculpas não queimam calorias.

Não adianta inventar mil desculpas esfarrapadas para não praticar alguma atividade física. O papo furado é sempre o mesmo: "Não tenho tempo pra academia..." "Não tenho dinheiro para pagar a mensalidade..." "Não gosto disso, não gosto daquilo..." Afff gente! O que é isso?? Procure algo que goste para mexer o esqueleto!

Entenda que somente quando deixar suas desculpas, encontrará seus resultados. Simples assim. Não fique sentando(a) à espera de um milagre. Isso não acontece... Quem sabe uma caminhada diária, uma pedalada, nadar, jogar volei ou outro esporte coletivo, subir e descer escadas no seu prédio... Viu? Tudo coisas que não tem custo. Basta querer.

Não existe treino milagroso nem dieta mágica. O que existe é foco, disciplina, perseverança, e o mais importante, nunca desistir. Se quer melhorar a qualidade de vida e a estética também (por que não, né? Isso também conta!), o jeito é criar um hábito e seguir adiante! o Importante é não ficar parado.

Se você quer chegar onde a maioria não chega, deve fazer o que a maioria não faz. Dê o primeiro passo e mantenha o foco. A saúde agradece e você ainda fica em forma para todos os verões. 

Sou exemplo de que as coisas podem mudar sempre pra melhor, pois fui uma pessoa sedentária por muitos anos e hoje, garanto que a minha vida é muito melhor em todos os sentidos! Treinar diariamente, não é modinha, é um estilo de vida e já disse isso aqui!!

Me sinto muito bem! Física e mentalmente falando, pois a academia se tornou minha válvula de escape. É lá que recarrego minhas energias boas e deixo para trás as ruins... saio de lá novinha em folha! (Se quiser saber mais sobre a minha rotina acesse esse post aqui ou esse aqui).

E atenção! Não é o que se come entre o natal e o réveillon que importa. O importante é o que se come entre o réveillon e o natal!!! Faça um planejamento para o próximo ano e bóra colocar em prática!!! Você terá 365 novas chances para mudar e melhorar a qualidade de vida! 

Final do ano que vem, você irá se arrepender se não tiver colocado isso em prática (como agora, né? Te peguei!). Prometo que esse é o último puxão de orelha que dou neste ano... hahaha Quero ver resultados em 2016!!!

Arquivo Pessoal

 Let's go!!

Beijos,
Dalva💪
💪💪💪💪

Corra, mesmo que devagar, pois ainda estará a frente de quem ficou em casa.

A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem estar físico e mental. Ela envolve, praticamente, todos os músculos e é excelente para queima de gordura, e aumento de massa muscular e da taxa metabólica.

Outra vantagem da corrida é que ela é um exercício de impacto, no qual a força dos músculos sobre os ossos ajuda a aumentar a densidade óssea. Isso deixa os ossos mais fortes e mais saudáveis.

"Se qualquer exercício aeróbico, de impacto, é uma boa forma de exercitar o corpo como um todo, por que escolher a corrida? A resposta é a simplicidade da atividade. A corrida pode ser praticada ao ar livre ou em ambientes fechados, como uma pista ou esteira. Exige muito pouco equipamento além de um bom par de tênis de corrida, e pode ser praticada tanto no inverno quanto no verão." (Fonte: Planet Seed)

Imagem da Internet

É óbvio que, assim como todas as atividades, antes de iniciar é preciso avaliar o estado físico junto a um profissional para não ter problemas depois. Principalmente quem está sedentário por muito tempo ou se é fumante ou se está acima do peso. Portanto, é necessário tomar alguns cuidados e, pensando nisso, catei nesse mundão da net dez dicas importantes para compartilhar aqui: 

1 – Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas;

2 – Procure um profissional de educação física para aprender a fazer os exercícios corretos, isso ajuda a evitar algumas lesões;

3 – Antes de correr, faça uma caminhada ou outra atividade prazerosa;

4 – Nunca é tarde para praticar exercícios, mas primeiro conheça o seu limite;

5 – Busque qualidade de vida, dormindo mais cedo e se alimentando adequadamente;

6 - Use roupas adequadas e um bom tênis que seja específico para a prática deste esporte.

7 – Para coordenar esporte e alimentação saudável faça uma consulta com uma nutricionista;

8 – Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem à saúde e até ao seu humor;

9 - Beber bastante água e usar protetor solar também são recomendados;

10 – Nunca desanime! Correr exige muita determinação. (Fonte: Blog Mulher)

Coisa boa, né? Tudo facinho!!! 

E o que é bom também, é que não tem idade pra isso. Basta começar devagar, ou seja, caminhando e, aos poucos, iniciar a corrida. É certo que a vontade vai ser grande de começar a correr, parece que o próprio corpo pede a corrida. Experiência própria! Força de vontade e tocar o projeto adiante! Saúde é o que interessa!

Imagem da Internet

Lembre-se sempre: mesmo que esteja correndo pouco ou devagar, ainda estará a frente de quem está em casa na frente da TV ou do computar. Bora mexer esse esqueleto!!!!

Beijos,

Dalva