Quero ser minha própria motivação

Às vezes, me perguntam: "Mas você treina todos os dias?" Claro que sim. Para mim, já se tornou um hábito, assim como tomar banho todos os dias, comer, dormir, etc...

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Não treino pra ficar bonita ou pra seguir a "ditadura da beleza". Treino pra ficar saudável, tranquila com o corpo e com a mente. Gosto disso e a cada dia sinto-me melhor. Independente do que os outros pensam, quero ficar bem comigo mesma e só isso importa. Alguns seres me criticam, mas a críticas negativas, não farão eu mudar meu estilo de vida.

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Sem falsa modéstia, sei que algumas pessoas querem ter o que eu tenho ou ser como eu sou. Porém, não querem fazer o que eu faço. Minha rotina não é fácil, pois durmo todos os dias depois das onze horas da noite e acordo todos os dias as cinco da madrugada (tá escuro ainda, gente!). Essa coragem é para poucos, meu povo!

Mas quando se tem um objetivo e se quer, realmente, levá-lo a sério, é preciso coragem, motivação, determinação, força de vontade e foco! E isso vale pra tudo na vida. Conquistar objetivos, requer muito sacrifício e renúncias. Mas entenda que nenhuma dificuldade supera o prazer de se sentir realizada. É o retorno da sua dedicação. 

Me sinto jovem, saudável e muito feliz, preciso mais para viver? Inspire-se!

Beijos,

Dalva

Quero ser minha própria motivação - Errata

Por erro neste post, publiquei novamente, em outro link. Acesse aqui: Quero ser minha própria motivação - Errata

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Corra, mesmo que devagar, pois ainda estará a frente de quem ficou em casa.

A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem estar físico e mental. Ela envolve, praticamente, todos os músculos e é excelente para queima de gordura, e aumento de massa muscular e da taxa metabólica.

Outra vantagem da corrida é que ela é um exercício de impacto, no qual a força dos músculos sobre os ossos ajuda a aumentar a densidade óssea. Isso deixa os ossos mais fortes e mais saudáveis.

"Se qualquer exercício aeróbico, de impacto, é uma boa forma de exercitar o corpo como um todo, por que escolher a corrida? A resposta é a simplicidade da atividade. A corrida pode ser praticada ao ar livre ou em ambientes fechados, como uma pista ou esteira. Exige muito pouco equipamento além de um bom par de tênis de corrida, e pode ser praticada tanto no inverno quanto no verão." (Fonte: Planet Seed)

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É óbvio que, assim como todas as atividades, antes de iniciar é preciso avaliar o estado físico junto a um profissional para não ter problemas depois. Principalmente quem está sedentário por muito tempo ou se é fumante ou se está acima do peso. Portanto, é necessário tomar alguns cuidados e, pensando nisso, catei nesse mundão da net dez dicas importantes para compartilhar aqui: 

1 – Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas;

2 – Procure um profissional de educação física para aprender a fazer os exercícios corretos, isso ajuda a evitar algumas lesões;

3 – Antes de correr, faça uma caminhada ou outra atividade prazerosa;

4 – Nunca é tarde para praticar exercícios, mas primeiro conheça o seu limite;

5 – Busque qualidade de vida, dormindo mais cedo e se alimentando adequadamente;

6 - Use roupas adequadas e um bom tênis que seja específico para a prática deste esporte.

7 – Para coordenar esporte e alimentação saudável faça uma consulta com uma nutricionista;

8 – Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem à saúde e até ao seu humor;

9 - Beber bastante água e usar protetor solar também são recomendados;

10 – Nunca desanime! Correr exige muita determinação. (Fonte: Blog Mulher)

Coisa boa, né? Tudo facinho!!! 

E o que é bom também, é que não tem idade pra isso. Basta começar devagar, ou seja, caminhando e, aos poucos, iniciar a corrida. É certo que a vontade vai ser grande de começar a correr, parece que o próprio corpo pede a corrida. Experiência própria! Força de vontade e tocar o projeto adiante! Saúde é o que interessa!

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Lembre-se sempre: mesmo que esteja correndo pouco ou devagar, ainda estará a frente de quem está em casa na frente da TV ou do computar. Bora mexer esse esqueleto!!!!

Beijos,

Dalva

Mens Sana in Corpore Sano

Mulheres são demais, né? Qual delas não gosta de receber um elogio (sem malícia, claro), principalmente depois dos quarenta, hein?? haha Que atire a primeira pedra quem nunca!

Dia desses reencontrei antigos colegas de trabalho que não via há um bom tempo já e um deles disse que me acompanha nas minhas redes sociais e se admira da minha força de vontade em treinar todos os dias. E disse mais! Disse que eu estou ficando cada dia mais bonita e em forma!! Nessa hora, senti meu rosto ruborizando (sempre quis usar essa palavra hahaha), mas também fiquei feliz, pois meu esforço se faz notar.

Não que eu queira me "exibir" aqui, mas quero registrar que, quando se tem objetivos, é preciso lutar até conquistá-los. Há uns três anos, eu tinha outro corpo, consequentemente, outra mente e ninguém me elogiava... não dessa forma, sincera, relacionada à minha aparência (a não ser quando eu passava pelos peões de obras, mas daí não conta! haha).

Como esses elogios vieram de pessoas do bem, que me querem bem, eu me sinto mais motivada a continuar. Não que eu treine para os outros, óbvio que não!! Treino para mim, para me sentir bem em todos os aspectos, mas saber que as pessoas te admiram por isso, é muito bom!

Nesse caso, só reafirmo aqui, o quanto as atividades físicas e uma alimentação saudável faz bem. Não só para o corpo, mas para a mente. Pode ser clichê, mas aquela velha frase em latin "mens sana in corpore sano" é a mais pura verdade. Faz bem para o ego e eu não vejo mal nisso.

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Beijos,

Dalva

Coisas que me libertam

Olá, gente linda!!!!

Hoje andei pensando tanto em como algumas coisas são libertadoras, né? Alguém já sentiu isso? Sério, tem coisas que libertam tanto, que nos deixam com uma sensação de bem estar incrível!

Sendo assim, resolvi listar algumas coisas que me libertam e que fazem um bem danado! 

1. Tirar um calçado de salto e colocar os pés para cima (faço até quando estou no carro, de carona... rsrsrs);

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2. Cantar um voz alta quando estou ouvindo música com fones de ouvido (faço direto, quando venho a pé da academia... me acham louca, na certa hahahahha);

Arquivo Pessoal

3. Soltar um palavrão quando algo dá errado (os conservadores que me perdoem, mas esse é um dos mais libertadores... hahahaha);

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4. Tomar um banho demorado (tá, não faço sempre pois não gosto de desperdiçar água, mas de vez em quando, dou uma escapadinha... é lá que faço meus planejamentos, organizo pensamentos, tomo decisões importantes, etc. sem ninguém me perturbar... rsrsrs);

Imagem Tony Gifs Java

5. Usar tênis com qualquer roupa (ah... esse é um dos melhores também!! Depois que minha irmã que é meu guru e especialista em dicas de moda postou aqui  falando sobre isso, me senti em liberdade total em fazer isso... hehehe );

Arquivo Pessoal

Posso dizer que tem muito mais coisas que me libertam, mas se eu for listar tudo aqui o post ficará muito grande. Listei apenas esses, pois são os mais comuns até então.

Viva a liberdade, gente!! Não há sensação melhor que se sentir livre de algumas coisas (às vezes, de pessoas também... rsrsrs) 

Imagem Valdinei Calvento - Cabelo

Até mais!

Beijos,

Dalva

Mais uma história de superação - Acreditar é preciso!

Olá, minha gente!!

Adoro essas histórias de superação!!! Isso me inspira tanto, me motiva e me faz entender ainda mais que acreditar é preciso!! Quando a gente tem um objetivo, devemos lutar com todas as forças para alcançá-lo. E o post de hoje, trás uma incrível e inspiradora história de superação de um novo amigo meu: Luciano Pereira da Costa.

Imagem do Facebook de Luciano

Luciano tem 44 anos e é mesmo um vencedor, pois faz apenas dois anos que resolveu mudar de vida (e que mudança!) e hoje ele é um atleta exemplar! Corredor de meias-maratonas, com uma alimentação correta e um estilo de vida de dar inveja a qualquer um. 

Quando o conheci, foi inspiração a primeira vista! Além de ser um excelente exemplo para todos nós, ele é uma pessoa muito querida. Pedi que ele participasse na produção deste post e ele, imediatamente, concordou, me concedendo uma entrevista, cujas respostas seguem abaixo. 

1. O que o levou a mudar o estilo de vida?

No final do ano de 2012 eu estava pesando 136 kg, tendo chegado ao nível de obesidade grau III. Os meus níveis de glicose, triglicerídeos e colesterol eram altíssimos, além de minha pressão ser alta. Resolvi retornar a consultar o meu cardiologista (digo retornar, pois a muito tempo eu já havia abandonado os cuidados com minha saúde) e então meu médico disse que eu deveria mudar a minha forma de viver, pois caso contrário minha vida não iria muito longe. Além das medicações que me foram prescritas, meu médico me receitou caminhadas diárias com o intuito de melhorar minha saúde, além de me exigir uma perda de peso.

A partir disso adotei uma reeducação alimentar conciliada com caminhadas diárias, ao qual com o tempo fui substituindo por corridas. Hoje sou um atleta, corredor de meias-maratonas.

2. Qual seu peso de antes e de agora?

Eu pesava 136 kg (dezembro/2012) e agora peso 74 kg (janeiro/2015)

3. Contou com o apoio de parentes e amigos?

Nessa dura e longa jornada sempre contei com o apoio de minha esposa. Ela foi a responsável por trocar a nossa forma de alimentação, fazendo entrar em nossa vida comidas integrais, saladas e sucos, além de que em todas as corridas que eu participo ela esta ao meu lado me apoiando e incentivando.

4. Como considera sua vida hoje?

Posso dizer que minha vida começou no final do ano de 2012, quando resolvi lutar pela minha vida e enche-la de saúde, alegria e energia positiva. O Luciano antes de 2012 e após 2012 são bem diferentes em vários aspectos. Bebidas alcoólicas, comidas gordurosas e fast-foods não fazem mais parte de minha vida tendo sido substituídos por sucos, comidas integrais e saladas. A corrida de rua passou a ser o meu grande amor, tendo eu já participado de várias corridas de 05 km, 10 km, meias-maratonas e São Silvestre.

Com todas essas mudanças meus problemas de saúde não existem mais, pois estou com meus índices de glicose, colesterol e triglicerídeos normalizados, além de minha pressão arterial ser normal. Meu médico deixou de me chamar de seu “paciente” e passou a me chamar de seu “atleta”. 

Com todas essas mudanças positivas só posso considerar a minha vida ótima, pois sei que mantendo esses hábitos que adquiri terei saúde e alegria para viver por muito tempo.

5. Que palavras gostaria de deixar para pessoas que também sentem vontade de mudar, mas ainda não criaram essa coragem?

Meu lema é : “Não há limites para quem tem disciplina.”

Acredito que todas as pessoas que querem mudar o seu modo de viver são capazes de mudar. Não é necessária nenhuma fórmula milagrosa, não é necessária nenhuma cirurgia bariátrica e não é necessária nenhuma dieta da moda para que a pessoa tenha uma vida saudável e cheia de saúde.

Se você traçar uma meta para sua vida e for focado e disciplinado, você conseguirá chegar onde deseja. Eu tive a coragem de encarar o desafio de modificar a minha vida e me tornar um homem saudável e feliz para comigo mesmo e para todos que me cercam. Convido a todos vocês a desafiarem a si mesmos e lutarem com disciplina para também mudarem as suas vidas para melhor.

Por fim, coloco-me a disposição de todos para apoia-los e incentiva-los através do meu grupo no facebook. No meu grupo eu posto quase que diariamente dicas de reeducação alimentar, exercícios, técnicas para corridas, caminhadas e frases motivacionais para todos que tem a ambição de superar seus próprios desafios. O nome do meu grupo é: “Não há limites para quem tem disciplina”. Espero vocês lá.

E aí? É ou não motivadora essa história?? Reforço o convite para conhecer o grupo de Luciano no Facebook pois tem dicas muito bacanas!!

Imagem do Facebook de Luciano

E então, o exemplo de superação de hoje é o corredor Luciano Pereira da Costa! Quisera eu, trazer muito mais histórias como esta!

Até o próximo post!!

Beijos,

Dalva

Opção pelo Veganismo

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Já que passamos pelo dia primeiro de Novembro, considerado o "Dia Mundial do Veganismo", vou contar aqui um pouco da minha transição para este estilo de vida.

Há, aproximadamente, dois anos me tornei vegetariana, abolindo de um dia para outro o consumo de carnes. Bastou uma conversa com um amigo (vegetariano) para que eu tomasse a decisão de mudar meus hábitos. 

Ele me perguntou se eu gostava de animais e eu falei que amo muito os animais, daí ele me corrigiu e disse: "Ama animais ou pet's?", respondi "como assim?" mas já caindo a ficha! Ele disse que seu eu consumia carnes, leite, ovos e derivados destes, eu não poderia amar os animais, pois compactuava com a exploração e sofrimento deles... Puf!!! Caiu minha ficha!! 

Além de uma longa conversa que tivemos, ele me mandou dois vídeos/documentários muito esclarecedores sobre o vegetarianismo e a exploração, bem como o sofrimento pelos quais os animais são submetidos. Bastou-me assistir três minutos de um dos vídeos para que eu tomasse a decisão. A partir daquele dia, não coloquei mais nenhum pedaço de carne no meu prato. I-N-S-T-Â-N-T-A-N-E-A-M-E-N-T-E!!

Após isso, comecei a pesquisar ainda mais sobre o vegetarianismo e sobre o veganismo, além de trocar ideias com várias pessoas que já são veg(etari)anos há muito mais tempo que eu e, também, conversar com profissionais de nutrição para demais esclarecimentos.

Portanto, com alguns conhecimentos a mais adquiridos, comecei a minha transição para o veganismo, que é muito mais que uma dieta, ao contrário do que muita gente pensa. Trata-se de um estilo de vida baseado na ética e respeito por todos os animais, ou seja, é um conjunto de práticas voltadas aos direitos animais que adota uma dieta estritamente vegetariana. 

Atualmente, não uso mais couro, nem produtos que eu saiba que são testados em animais. Boicoto todos! Além de não utilizar ovos, leite e derivados nas minhas receitas. Confesso que não foi fácil, no início, encontrar as substituições, mas com muitas pesquisas, leituras e apoio de quem já leva este estilo de vida, aprendi que é possível viver sem esses ingredientes.

Por mais que eu queira, minha vontade é de sair falando para todo mundo e mandando os mesmos vídeos que eu assisti para que mais pessoas se conscientizassem em relação a esse respeito. Porém, sei que eu não tenho esse direito e penso que, cada um, deva ir atrás de informações e tomar suas próprias decisões. 

Minha saúde? Vai bem, obrigada! Principalmente, depois de ouvir de vários médicos que, devido ao estilo de vida que adotei, posso prolongar ainda mais a minha vida. Isso é ótimo!! Além de poupar a vida dos animais, ainda garanto a minha saúde, evitando uma série de doenças. Hoje, posso dizer que me sinto muito bem, mais leve e em paz. Posso olhar nos olhos de qualquer animal com a consciência tranquila, pois não compactuo nem financio seu sofrimento. 

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Até o próximo post!!

Beijos,
Dalva