Eu sou assim...

Aiii como me entristeço de ficar longe daqui do meu cantinho... :(

Passei por uns dias muito agitados que limitaram a minha inspiração. Mas cá estou pra dar o ar da minha graça... hahaha 

Não posso ficar muito tempo longe daqui... me dá uma dor no peito de não poder escrever que até dá vontade de chorar, viu? E eu fico agoniada quando ando por vários lugares e me bate uns pensamentos que eu penso: "Puxa!! Isso daria um belo post!" Só que nunca levo um bloquinho pra anotar a ideia principal o que, depois, faz com que eu acabe esquecendo... hehehe

Mas enfim! Sou tagarela, sou "pirilampa" e as vezes, acho que tenho rodinhas nos pés que me fazem correr o dia todo. Tudo pra dar conta dos "ossos" do ofício hahahaha Embora, seja corrida minha vida, não desanimo jamais!! Minha peteca nunca cai!

Mas sou assim! Não adianta... A minha energia é sempre positiva! Meu lema de vida é: ame e faça o bem sempre! Pra que fazer o mal?? Onde isso nos leva? Vejo tanta gente fazendo ou falando maldade que chega a me dar dó desse povo.

Procuro sorrir sempre. Me sinto bem e me sinto linda se sorrio. Mas sim, eu choro as vezes... Só que pra mim, a lágrima é um caminho pra limpar, lavar e colocar pra fora as emoções tóxicas... A carga negativa... Qualquer pessoa poderá nos ferir... Mas a gente só vai guardar a mágoa se quiser nutrir coisas ruins... 

Particularmente, dentro de mim só tem lugar pra bons sentimentos e boas energias... Eu envio para o meu próximo e para o Universo a mesma energia que quero pra mim! Energia da Boa!!!!

Arquivo Pessoal

Beijos,

Dalva

Da Depressão à Inspiração.

Oi, gente!

Dia desses, contei uma história bem bacana de superação de alguém bem próximo de nós que foi a história do Luciano Pereira Costa. E hoje, vou contar de uma mulher, que está mais longe, pois não é brasileira mas é uma das minhas inspirações.

Você acredita que é possível uma pessoa deprimida tornar-se uma das pessoas mais fortes do mundo? Sim, é! E forte que eu digo é no sentido literal da palavra, de força física mesmo e que, por consequência, passa a ser forte emocionalmente também. Até aí tudo bem, não é? Você deve estar pensando: "Dalva, isso é muito comum de acontecer... não é nenhuma novidade." Ok, ok... você tem toda razão. Mas o que não é tão comum é isso acontecer aos 77 anos. Eu disse: SETENTA E SETE ANOS!!! Ah... agora ficarou de boca aberta, né? Pois bem, quero lhes apresentar Ernestine Shepherd!! 

Imagem da Internet

A história dessa mulher é mesmo incrível! Aos 56 anos, ela perdeu uma irmã e claro, ficou numa tristeza profunda e inconsolável o que a levou a ter uma depressão. Ao invés de esperar por uma cura milagrosa tomando medicamentos, ela resolveu ir à luta! Começou a dedicar-se aos exercícios com intuito de livrar-se desse mal. Sendo assim, ao contrário de muitos idosos que após se aposentarem, ficam parados (literalmente), esta senhora adotou uma rotina de dar inveja a muita gente "marombeira" (inclusive a mim).

Imagem da Internet

Ernestine acorda todos os dias de madrugada para preparar seus shakes e sai para correr por 15 quilômetros na companhia de seu esposo com quem é casa há 55 anos (que lindo isso, né?). Pois bem, depois da corrida, a jovem senhora vai para academia, onde treina por duas horas e meia... (Tô pasma!!! Morro quando passo mais de uma hora na Gym!!! Vou ter que rever isso aí!) Gente, e ela é incrivelmente linda!!! Quero ficar como ela quando crescer... tá decidido!!

Imagem da Internet

Há quase cinco anos, mais especificamente, em 2010, essa belezura ganhou o título de Fisiculturista Feminina em Atividade Mais Velha do Mundo no Guinness World Records. Com muita dedicação e disciplina invejável, ela conquistou este título e mantém a forma ainda, com uma dieta de 1700 calorias (Jesus!!! Levanta a mão quem consegue isso).

Imagem da Internet

Quer saber? Se ela conseguiu isso, nós também conseguiremos!! Basta seguir o lema dela com os três "D's": "Determinada, Dedicada, Disciplinada". Tenho certeza que depois de ler este post, você vai se esforçar mais na academia, né? Ah, eu vou! Essa mulher é muita inspiração! Além de super saudável, ela tem um corpo incrível para essa idade! Que invejinha!!

Imagem da Internet

Bem, tô decidida que, de agora em diante, já sei o que tomar para ficar como ela quando eu chegar aos 77 anos: VOU TOMAR VERGONHA NA CARA!! Quero chegar nessa idade com a mesma saúde, com esse corpo e com essa beleza toda! E digo mais: quero servir de inspiração também para muita gente... um dia eu chego lá. Anote isso, ok?

Imagem da Internet

Obrigada Dona Ernestine por existir e ter chegado até mim através dessa maravilha que é a internet. 

Gostou de conhecer essa maravilha de mulher? Eu amei! Por isso, vou desafiar a mim mesma e me comprometer a seguir uma rotina "Determinada, Dedicada e Disciplinada". Me aguarde...

Desejo muita INSPIRAÇÃO para quem queira.

Beijos,

Dalva

Por que esperar pela segunda?

Oi, Gente!!!

Como é comum a gente esperar sempre pela segunda para começar alguma coisa, né? Principalmente, quando se decide fazer aquele regime, se matricular numa academia, iniciar alguma atividade física de rua, fazer uma reeducação alimentar, etc. Pois é... por que isso??

HORA DA BRONCA: NÃO DEIXE PARA SEGUNDA O QUE PODE COMEÇAR HOJE!! (pronto, falei!!)

Quem virou o ano (e olha que já estamos em fevereiro) com promessas de mudança? Tá cheio de gente! E ainda aqueles que prometeram mudar os hábitos errados de "gordices"... Mas atire a primeira pedra quem nunca fez essa promessa!

Então, está na hora, de respirar fundo e pensar: "Vou mudar meus hábitos e vou me alimentar bem e de forma saudável, além de incluir atividades físicas na minha rotina."

Difícil pensar assim? Pode ser, mas nem tanto. Com um pouquinho de força de vontade e persistência, qualquer um consegue. O Luciano que o diga!!

Gente, nada como se sentir bem na frente do espelho e se achar lindo(a). E não falo só de "boniteza", não. Falo de bem estar, qualidade de vida, auto-estima elevada, etc... 

Imagem da Internet

Vamos parar pra pensar: Qual o estilo de vida quero ter? Como quero me sentir no futuro? Estou bem comigo mesmo(a)? Me sinto bem quando vou à praia? Me sinto bem com qualquer roupa? Gosto de me olhar no espelho? Pois bem!! Se algumas dessas perguntas incomodaram, está na hora de mudar o jogo! Hora de ir à luta!! Sair da zona de conforto e buscar uma qualidade de vida!

Lembre-se: nunca é tarde pra começar qualquer atividade física! Eu também sou um exemplo que isso é possível e por isso, estou aqui, dando uma "cutucada". Não espere até segunda, mude hoje! Pesquise algo para se motivar e vá à luta! COMECE HOJE!!

Beijos,

Dalva

Mais uma história de superação - Acreditar é preciso!

Olá, minha gente!!

Adoro essas histórias de superação!!! Isso me inspira tanto, me motiva e me faz entender ainda mais que acreditar é preciso!! Quando a gente tem um objetivo, devemos lutar com todas as forças para alcançá-lo. E o post de hoje, trás uma incrível e inspiradora história de superação de um novo amigo meu: Luciano Pereira da Costa.

Imagem do Facebook de Luciano

Luciano tem 44 anos e é mesmo um vencedor, pois faz apenas dois anos que resolveu mudar de vida (e que mudança!) e hoje ele é um atleta exemplar! Corredor de meias-maratonas, com uma alimentação correta e um estilo de vida de dar inveja a qualquer um. 

Quando o conheci, foi inspiração a primeira vista! Além de ser um excelente exemplo para todos nós, ele é uma pessoa muito querida. Pedi que ele participasse na produção deste post e ele, imediatamente, concordou, me concedendo uma entrevista, cujas respostas seguem abaixo. 

1. O que o levou a mudar o estilo de vida?

No final do ano de 2012 eu estava pesando 136 kg, tendo chegado ao nível de obesidade grau III. Os meus níveis de glicose, triglicerídeos e colesterol eram altíssimos, além de minha pressão ser alta. Resolvi retornar a consultar o meu cardiologista (digo retornar, pois a muito tempo eu já havia abandonado os cuidados com minha saúde) e então meu médico disse que eu deveria mudar a minha forma de viver, pois caso contrário minha vida não iria muito longe. Além das medicações que me foram prescritas, meu médico me receitou caminhadas diárias com o intuito de melhorar minha saúde, além de me exigir uma perda de peso.

A partir disso adotei uma reeducação alimentar conciliada com caminhadas diárias, ao qual com o tempo fui substituindo por corridas. Hoje sou um atleta, corredor de meias-maratonas.

2. Qual seu peso de antes e de agora?

Eu pesava 136 kg (dezembro/2012) e agora peso 74 kg (janeiro/2015)

3. Contou com o apoio de parentes e amigos?

Nessa dura e longa jornada sempre contei com o apoio de minha esposa. Ela foi a responsável por trocar a nossa forma de alimentação, fazendo entrar em nossa vida comidas integrais, saladas e sucos, além de que em todas as corridas que eu participo ela esta ao meu lado me apoiando e incentivando.

4. Como considera sua vida hoje?

Posso dizer que minha vida começou no final do ano de 2012, quando resolvi lutar pela minha vida e enche-la de saúde, alegria e energia positiva. O Luciano antes de 2012 e após 2012 são bem diferentes em vários aspectos. Bebidas alcoólicas, comidas gordurosas e fast-foods não fazem mais parte de minha vida tendo sido substituídos por sucos, comidas integrais e saladas. A corrida de rua passou a ser o meu grande amor, tendo eu já participado de várias corridas de 05 km, 10 km, meias-maratonas e São Silvestre.

Com todas essas mudanças meus problemas de saúde não existem mais, pois estou com meus índices de glicose, colesterol e triglicerídeos normalizados, além de minha pressão arterial ser normal. Meu médico deixou de me chamar de seu “paciente” e passou a me chamar de seu “atleta”. 

Com todas essas mudanças positivas só posso considerar a minha vida ótima, pois sei que mantendo esses hábitos que adquiri terei saúde e alegria para viver por muito tempo.

5. Que palavras gostaria de deixar para pessoas que também sentem vontade de mudar, mas ainda não criaram essa coragem?

Meu lema é : “Não há limites para quem tem disciplina.”

Acredito que todas as pessoas que querem mudar o seu modo de viver são capazes de mudar. Não é necessária nenhuma fórmula milagrosa, não é necessária nenhuma cirurgia bariátrica e não é necessária nenhuma dieta da moda para que a pessoa tenha uma vida saudável e cheia de saúde.

Se você traçar uma meta para sua vida e for focado e disciplinado, você conseguirá chegar onde deseja. Eu tive a coragem de encarar o desafio de modificar a minha vida e me tornar um homem saudável e feliz para comigo mesmo e para todos que me cercam. Convido a todos vocês a desafiarem a si mesmos e lutarem com disciplina para também mudarem as suas vidas para melhor.

Por fim, coloco-me a disposição de todos para apoia-los e incentiva-los através do meu grupo no facebook. No meu grupo eu posto quase que diariamente dicas de reeducação alimentar, exercícios, técnicas para corridas, caminhadas e frases motivacionais para todos que tem a ambição de superar seus próprios desafios. O nome do meu grupo é: “Não há limites para quem tem disciplina”. Espero vocês lá.

E aí? É ou não motivadora essa história?? Reforço o convite para conhecer o grupo de Luciano no Facebook pois tem dicas muito bacanas!!

Imagem do Facebook de Luciano

E então, o exemplo de superação de hoje é o corredor Luciano Pereira da Costa! Quisera eu, trazer muito mais histórias como esta!

Até o próximo post!!

Beijos,

Dalva

Da inspiração à ação.

Aquivo Pessoal

Quem me conhece sabe que eu fui sedentária até os meus 40 anos (nem faz tanto tempo assim... hehe). Morria de preguiça até para dar uma caminhadinha pela minha rua. Às vezes, mas bem às vezes mesmo, quando eu ia à praia, é que eu me empolgava e gostava de caminhar pelo calçadão, mas só!

Aí, numa dessas caminhadas, vi uma mulher, que deveria ter uns sessenta anos, mais ou menos, com as pernas mais lindas que eu já tinha visto numa senhora daquela idade! As coxas dela eram durinhas e torneadas e seu corpo de dar inveja à muitas garotinhas de 20 anos (e não é exagero porque sei bem o que vejo por aí, mas abafa!). Enfim, me bateu um "recalque" e eu pensei: "Ah, mas ela já deve 'malhar' há muitos anos!" 

Claro que só para eu ter um argumento negativo, né? Na verdade, eu pensei que seria impossível para mim, chegar a idade dela com aquele corpo e aquelas pernas de "Tina Turner"! Então, fui pensando nela até em casa e comentei com a minha mãe o que vi e ela me disse: "Sei quem é. Essa mulher caminha todos os dias de manhã e pedala todos os dias a tarde."  Pára, né?! Me bateu uma vergonha que resolvi pensar melhor a minha vida de sedentarismo e comecei a amadurecer uma ideia.

Portanto, como eu disse, fui sedentária não conformada! Resolvi então, ir à luta! Procurei uma academia perto de casa e fiz minha matrícula. Confesso que odiava ir para lá... minha rotina estava chata. Adorava quando tinha um compromisso para que eu pudesse "matar" o treino do dia. Mas eis que fui insistente e segurei firme! "Batendo ponto" diariamente na academia até que peguei gosto pela coisa. Além disso, iniciei um processo de reeducação alimentar, com ajuda de um profissional, pois não adianta só atividades físicas, não! Tem que se alimentar adequadamente... e lá se foram minhas gordices... buáááá :(

Daí, já adaptada à rotina, aprendi que dieta, treinos e persistência, além de muita disciplina e força de vontade são a chave para alcançar o objetivo e, consequentemente, uma sensação de bem estar todos os dias, além de uma boa forma e uma qualidade de vida extraordinária! (Há algumas postagens atrás, publiquei a minha evolução física até aquele mês, vale a pena conferir a diferença. Clique aqui)

Passei a acreditar mais em mim e parei de duvidar que seria possível eu alcançar o objetivo de ter um corpo mais bonito e mais saudável e, consequentemente, uma vida mais feliz. Com a auto estima elevada e com coragem de me olhar no espelho e me achar mais bonita. E a cada dia, venho melhorando e, o que antes era uma tortura na minha vida, hoje é o melhor momento do dia, pois vou empolgada para a academia.

Hoje, três anos se passaram e sou muito feliz como a minha nova rotina. Até porque, ser saudável não é "modinha", é um estilo de vida. Portanto, atualmente, sou a favor de um mundo com menos "mimimi" e mais ação! Quem acredita, sempre alcança e juro que ainda quero reencontrar aquela senhora e dizer: "Você foi minha inspiração para mudar de vida. Obrigada!"

Até mais!

Beijos,

Dalva

Seja um incentivador de pessoas

Desde que comecei a compartilhar as fotos da minha evolução física e da minha alimentação (muito mais saudável) nas redes sociais, tenho recebido muitos comentários com elogios, frases de motivação e perguntas dos meus "followers". 

E o que mais me surpreende, é que as pessoas estão me tomando como exemplo e encorajamento para começar uma vida mais saudável, com alimentação adequada e atividades físicas. 

E olha que coisa boa! Até aumentou o número de seguidores em função disso... êêêê!

Sem dúvida, é muito gratificante ver as pessoas comentando e me agradecendo por eu ter sido inspiradora em suas vidas. Isso não tem preço! A cada elogio ou comentário, recebo um "gás novo" pra seguir adiante.

E como uma boa "mestra", tenho me esforçado para acompanhar a dedicação de cada uma delas e incentivar sempre a continuarem firmes com seus objetivos. 

Fico triste quando vejo alguma crítica negativa às pessoas que iniciaram algo e, por isso, acabam desistindo. Não acho justo a crítica pela crítica. Muito melhor incentivar e encorajar pessoas... isso faz com que elas aumentem sua auto estima. Sou um exemplo disso!

Imagem da Internet

Vejo por mim, o quanto me sinto feliz com esses comentários, ainda mais motivada a continuar minha luta diária na academia e a manter meus hábitos saudáveis. Me faz sentir na obrigação de não decepcionar ninguém e ainda, ajudá-los a conquistar seus objetivos também.

Agradeço a cada uma dessas pessoas por me tornar alguém ainda mais esforçada e determinada e quero continuar a servir de "exemplo". Espero não decepcionar ninguém... Vou seguir firme com os meus objetivos, atingindo cada meta que tracei para a minha nova vida. Como sempre digo: "I'm gonna be strong!"

Então, como diz o Chapolin Colorado: "Sigam-me os bons!" 

Ps. E quero lembrar aqui, que é importante procurar profissionais habilitados para começar uma reeducação alimentar, bem como para começar a praticar atividades físicas.

Beijos,

Dalva