Segunda-feira. Que comece o "mimimi"

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A cada final de domingo é aquela coisa pelas redes sociais... "acabou o domingo", "amanhã é segunda de novo, OH! NÃO!" "Blá Blá Blá..."

Não adianta se lamentar porque é segunda-feira ou porque não gosto desse emprego ou porque não gosto dessa pessoa ou porque a vida é ingrata ou porque porque porque... Reclamar não vai mudar a situação!

Faça algo novo! Procure fazer exercícios físicos, qualquer um. O que importa é não ficar parado, pois o sedentarismo, o estresse e a rotina diária nos deixam chatos, cansados, ranzinzas, rabugentos, reclamões etc etc etc... Qualquer atividade física libera endorfina e essa substância é sensacional!!!!

Por ser um "analgésico natural", a endorfina nos leva a uma sensação de bem-estar e tranqüilidade podendo inibir o estresse.  Quer sensação melhor que essa? Então, mexa-se!! Faça qualquer coisa que necessite algum esforço físico.

Então, chega de "mimimi" só porque é segunda!! Euzinha aqui, levanto todos os dias as cinco da manhã (INCLUSIVE NAS SEGUNDAS-FEIRAS!!), preparo o café pra todo mundo (inclusive dos bichos), vou pra academia, faço meu treino, na maioria das vezes, volto caminhando pra casa, e, depois, sinto-me renovada, pra começar a nova semana! 

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E se eu esperasse para acordar uma hora depois? Como seria sair da cama com a maior preguiça do mundo, ir pro banho, tomar café, alimentar família e bichos e ir trabalhar?? Eu estaria com a mesma disposição?? Hãn? Of course not!!

Uma hora por dia significa 4% (Eu disse QUATRO PORCENTO, ENTENDEU??) de cada dia, sendo assim, sem essa de dizer que não tem tempo pra isso. Já calculou quantas horas diárias perde em redes sociais, TV ou dormindo? Pense nisso!

Então, Corra! Corra pra vida! Como dizia a minha avó: "barco parado não ganha frete". Com essa louca rotina não dá pra esquecer da pessoa mais importante na vida da gente que somos nós mesmos! 

Para refletir: "Você pode, você deveria, e se você for corajoso o suficiente para começar, você vai conseguir" (Stephen King)

Beijos,

Dalva

Saúde ou modinha?

Olá, minha gente!!

Esses dias eu tive que ouvir de uma certa pessoa a seguinte frase: "Sim, agora você também está na 'modinha'? Vai pra academia todos os dias só para postar nas redes sociais, né?" Vixe!!! Nessa hora, me deu dezesseis coisas! Olhei para a pessoa com aquele sorriso amarelo, pensando em um milhão de respostas que eu poderia dar a ela. 

Maaaassssssss... respirei bem fundo, contei até dez em pensamento e disse: "Não querida, estou cuidando da minha saúde e você, o que está fazendo?" Obviamente que a pessoa ficou com "cara de paisagem" e mudou de assunto, indo-se embora... haha

Eu já falei aqui, em outras postagens, o quanto eu fui sedentária. Mas hoje, tenho um outro estilo de vida, com muito mais saúde e disposição, pois, aos 41 anos, me matriculei em uma academia e tudo mudou.

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No início, não me sentia a vontade naquele local.  A música, as pessoas, os professores, as máquinas, um mundo que até então, não era o meu desejo de consumo e eu não tinha nenhuma afinidade!!! Por várias vezes, pensei em desistir, mas lutei pra isso não acontecer, foi uma luta diária! Muitas vezes, ia me arrastando, mas consegui  me disciplinar!!! 

Aos poucos, fui vendo minha evolução e a minha disposição melhorou, as dores nas costas e sensação de cansaço cessaram, ganhei resistência, melhorei o meu humor e, principalmente, ganhei uma incrível capacidade de superação!!! E olha, além desses benefícios, existem tantos outros. 

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Essa é apenas uma modalidade. Existem tantas outras para quem quiser se prevenir de alguns males que nos atingem, principalmente, depois dos 40 anos. Não há mal nenhum em praticar atividades físicas, muito pelo contrário! Só coisas boas! Qualquer médico ou cientista recomendaria a prática de exercícios físicos, não sou eu quem estou afirmando isso. Apenas estou aqui dando meu depoimento positivo.

O bom da vida é estar sempre em forma, com saúde e disposição para aproveitar muito bem cada momento. Vivemos num mundo de muita correria, estresse, depressão, confusão, etc... Se não dedicarmos um pouquinho do nosso tempo para cuidar da gente, como enfrentar isso tudo? Por sorte, esses cuidados, não custam muito. Basta apenas ter motivação para começar e disciplina para continuar. E, o mais importante: muita vontade, aliás, FORÇA DE VONTADE.

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Portanto, hoje posso afirmar que, para mim, musculação não é "modinha", é muito mais! É um estilo de vida! E assim, a cada dia, busco ser melhor. Não melhor que os outros, mas sim melhor que fui ontem. E afirmo, enquanto eu viver, estarei sempre me mexendo!! 

Beijos,

Dalva

Mais uma história de superação - Acreditar é preciso!

Olá, minha gente!!

Adoro essas histórias de superação!!! Isso me inspira tanto, me motiva e me faz entender ainda mais que acreditar é preciso!! Quando a gente tem um objetivo, devemos lutar com todas as forças para alcançá-lo. E o post de hoje, trás uma incrível e inspiradora história de superação de um novo amigo meu: Luciano Pereira da Costa.

Imagem do Facebook de Luciano

Luciano tem 44 anos e é mesmo um vencedor, pois faz apenas dois anos que resolveu mudar de vida (e que mudança!) e hoje ele é um atleta exemplar! Corredor de meias-maratonas, com uma alimentação correta e um estilo de vida de dar inveja a qualquer um. 

Quando o conheci, foi inspiração a primeira vista! Além de ser um excelente exemplo para todos nós, ele é uma pessoa muito querida. Pedi que ele participasse na produção deste post e ele, imediatamente, concordou, me concedendo uma entrevista, cujas respostas seguem abaixo. 

1. O que o levou a mudar o estilo de vida?

No final do ano de 2012 eu estava pesando 136 kg, tendo chegado ao nível de obesidade grau III. Os meus níveis de glicose, triglicerídeos e colesterol eram altíssimos, além de minha pressão ser alta. Resolvi retornar a consultar o meu cardiologista (digo retornar, pois a muito tempo eu já havia abandonado os cuidados com minha saúde) e então meu médico disse que eu deveria mudar a minha forma de viver, pois caso contrário minha vida não iria muito longe. Além das medicações que me foram prescritas, meu médico me receitou caminhadas diárias com o intuito de melhorar minha saúde, além de me exigir uma perda de peso.

A partir disso adotei uma reeducação alimentar conciliada com caminhadas diárias, ao qual com o tempo fui substituindo por corridas. Hoje sou um atleta, corredor de meias-maratonas.

2. Qual seu peso de antes e de agora?

Eu pesava 136 kg (dezembro/2012) e agora peso 74 kg (janeiro/2015)

3. Contou com o apoio de parentes e amigos?

Nessa dura e longa jornada sempre contei com o apoio de minha esposa. Ela foi a responsável por trocar a nossa forma de alimentação, fazendo entrar em nossa vida comidas integrais, saladas e sucos, além de que em todas as corridas que eu participo ela esta ao meu lado me apoiando e incentivando.

4. Como considera sua vida hoje?

Posso dizer que minha vida começou no final do ano de 2012, quando resolvi lutar pela minha vida e enche-la de saúde, alegria e energia positiva. O Luciano antes de 2012 e após 2012 são bem diferentes em vários aspectos. Bebidas alcoólicas, comidas gordurosas e fast-foods não fazem mais parte de minha vida tendo sido substituídos por sucos, comidas integrais e saladas. A corrida de rua passou a ser o meu grande amor, tendo eu já participado de várias corridas de 05 km, 10 km, meias-maratonas e São Silvestre.

Com todas essas mudanças meus problemas de saúde não existem mais, pois estou com meus índices de glicose, colesterol e triglicerídeos normalizados, além de minha pressão arterial ser normal. Meu médico deixou de me chamar de seu “paciente” e passou a me chamar de seu “atleta”. 

Com todas essas mudanças positivas só posso considerar a minha vida ótima, pois sei que mantendo esses hábitos que adquiri terei saúde e alegria para viver por muito tempo.

5. Que palavras gostaria de deixar para pessoas que também sentem vontade de mudar, mas ainda não criaram essa coragem?

Meu lema é : “Não há limites para quem tem disciplina.”

Acredito que todas as pessoas que querem mudar o seu modo de viver são capazes de mudar. Não é necessária nenhuma fórmula milagrosa, não é necessária nenhuma cirurgia bariátrica e não é necessária nenhuma dieta da moda para que a pessoa tenha uma vida saudável e cheia de saúde.

Se você traçar uma meta para sua vida e for focado e disciplinado, você conseguirá chegar onde deseja. Eu tive a coragem de encarar o desafio de modificar a minha vida e me tornar um homem saudável e feliz para comigo mesmo e para todos que me cercam. Convido a todos vocês a desafiarem a si mesmos e lutarem com disciplina para também mudarem as suas vidas para melhor.

Por fim, coloco-me a disposição de todos para apoia-los e incentiva-los através do meu grupo no facebook. No meu grupo eu posto quase que diariamente dicas de reeducação alimentar, exercícios, técnicas para corridas, caminhadas e frases motivacionais para todos que tem a ambição de superar seus próprios desafios. O nome do meu grupo é: “Não há limites para quem tem disciplina”. Espero vocês lá.

E aí? É ou não motivadora essa história?? Reforço o convite para conhecer o grupo de Luciano no Facebook pois tem dicas muito bacanas!!

Imagem do Facebook de Luciano

E então, o exemplo de superação de hoje é o corredor Luciano Pereira da Costa! Quisera eu, trazer muito mais histórias como esta!

Até o próximo post!!

Beijos,

Dalva

Da inspiração à ação.

Aquivo Pessoal

Quem me conhece sabe que eu fui sedentária até os meus 40 anos (nem faz tanto tempo assim... hehe). Morria de preguiça até para dar uma caminhadinha pela minha rua. Às vezes, mas bem às vezes mesmo, quando eu ia à praia, é que eu me empolgava e gostava de caminhar pelo calçadão, mas só!

Aí, numa dessas caminhadas, vi uma mulher, que deveria ter uns sessenta anos, mais ou menos, com as pernas mais lindas que eu já tinha visto numa senhora daquela idade! As coxas dela eram durinhas e torneadas e seu corpo de dar inveja à muitas garotinhas de 20 anos (e não é exagero porque sei bem o que vejo por aí, mas abafa!). Enfim, me bateu um "recalque" e eu pensei: "Ah, mas ela já deve 'malhar' há muitos anos!" 

Claro que só para eu ter um argumento negativo, né? Na verdade, eu pensei que seria impossível para mim, chegar a idade dela com aquele corpo e aquelas pernas de "Tina Turner"! Então, fui pensando nela até em casa e comentei com a minha mãe o que vi e ela me disse: "Sei quem é. Essa mulher caminha todos os dias de manhã e pedala todos os dias a tarde."  Pára, né?! Me bateu uma vergonha que resolvi pensar melhor a minha vida de sedentarismo e comecei a amadurecer uma ideia.

Portanto, como eu disse, fui sedentária não conformada! Resolvi então, ir à luta! Procurei uma academia perto de casa e fiz minha matrícula. Confesso que odiava ir para lá... minha rotina estava chata. Adorava quando tinha um compromisso para que eu pudesse "matar" o treino do dia. Mas eis que fui insistente e segurei firme! "Batendo ponto" diariamente na academia até que peguei gosto pela coisa. Além disso, iniciei um processo de reeducação alimentar, com ajuda de um profissional, pois não adianta só atividades físicas, não! Tem que se alimentar adequadamente... e lá se foram minhas gordices... buáááá :(

Daí, já adaptada à rotina, aprendi que dieta, treinos e persistência, além de muita disciplina e força de vontade são a chave para alcançar o objetivo e, consequentemente, uma sensação de bem estar todos os dias, além de uma boa forma e uma qualidade de vida extraordinária! (Há algumas postagens atrás, publiquei a minha evolução física até aquele mês, vale a pena conferir a diferença. Clique aqui)

Passei a acreditar mais em mim e parei de duvidar que seria possível eu alcançar o objetivo de ter um corpo mais bonito e mais saudável e, consequentemente, uma vida mais feliz. Com a auto estima elevada e com coragem de me olhar no espelho e me achar mais bonita. E a cada dia, venho melhorando e, o que antes era uma tortura na minha vida, hoje é o melhor momento do dia, pois vou empolgada para a academia.

Hoje, três anos se passaram e sou muito feliz como a minha nova rotina. Até porque, ser saudável não é "modinha", é um estilo de vida. Portanto, atualmente, sou a favor de um mundo com menos "mimimi" e mais ação! Quem acredita, sempre alcança e juro que ainda quero reencontrar aquela senhora e dizer: "Você foi minha inspiração para mudar de vida. Obrigada!"

Até mais!

Beijos,

Dalva

Seja um incentivador de pessoas

Desde que comecei a compartilhar as fotos da minha evolução física e da minha alimentação (muito mais saudável) nas redes sociais, tenho recebido muitos comentários com elogios, frases de motivação e perguntas dos meus "followers". 

E o que mais me surpreende, é que as pessoas estão me tomando como exemplo e encorajamento para começar uma vida mais saudável, com alimentação adequada e atividades físicas. 

E olha que coisa boa! Até aumentou o número de seguidores em função disso... êêêê!

Sem dúvida, é muito gratificante ver as pessoas comentando e me agradecendo por eu ter sido inspiradora em suas vidas. Isso não tem preço! A cada elogio ou comentário, recebo um "gás novo" pra seguir adiante.

E como uma boa "mestra", tenho me esforçado para acompanhar a dedicação de cada uma delas e incentivar sempre a continuarem firmes com seus objetivos. 

Fico triste quando vejo alguma crítica negativa às pessoas que iniciaram algo e, por isso, acabam desistindo. Não acho justo a crítica pela crítica. Muito melhor incentivar e encorajar pessoas... isso faz com que elas aumentem sua auto estima. Sou um exemplo disso!

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Vejo por mim, o quanto me sinto feliz com esses comentários, ainda mais motivada a continuar minha luta diária na academia e a manter meus hábitos saudáveis. Me faz sentir na obrigação de não decepcionar ninguém e ainda, ajudá-los a conquistar seus objetivos também.

Agradeço a cada uma dessas pessoas por me tornar alguém ainda mais esforçada e determinada e quero continuar a servir de "exemplo". Espero não decepcionar ninguém... Vou seguir firme com os meus objetivos, atingindo cada meta que tracei para a minha nova vida. Como sempre digo: "I'm gonna be strong!"

Então, como diz o Chapolin Colorado: "Sigam-me os bons!" 

Ps. E quero lembrar aqui, que é importante procurar profissionais habilitados para começar uma reeducação alimentar, bem como para começar a praticar atividades físicas.

Beijos,

Dalva