Água é vida

Não é nenhuma novidade que temos a necessidade de beber água, mesmo sem termos sede, não é? A água é benéfica em vários sentidos: para corpo e pele, além de ajudar no emagrecimento, pode acreditar!!

Eu sou daquelas pessoas que não tinha o hábito de beber água. As vezes, passava o dia sem beber um golinho sequer. Mas comecei a ler e pesquisar sobre a necessidade de se consumir água e resolvi criar o hábito na marra. 

Uma das soluções que arrumei pra cumprir a meta de beber, pelo menos, um litro e meio de água por dia, foi criar o hábito de andar sempre com uma garrafinha (dessas pet's de meio litro). Acabo sempre tomando, mesmo sem sede. 

Encho a garrafinha pela manhã, e bebo até o meio dia o primeiro "meio litro". A tarde, para o segundo turno, repito a operação e bebo a "segunda dose" até o final da tarde e, para garantir a meta, chego em casa e me comprometo a beber a última garrafinha até ir dormir. 

Em alguns dias, bebo mais de dois litros. É incrível a sensação de hidratação que sinto no corpo.

Percebi melhoras significativas em mim desde criei esse hábito, como exemplo, as minhas funções fisiológicas começaram a funcionar direitinho e minha pele ficou melhor, além de outros benefícios que ocorreram. É possível conhecer as principais vantagens em beber água nessas informações do nutricionista Gabriel Cairo Nunes. 

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Vamos beber água minha gente!!! Água é vida!!!!

Beijos,

Dalva

Truque para ajudar a emagrecer: Água saborizada com gengibre!

Uma raiz de aparência curiosa, mas muito benéfica para a nossa saúde é o gengibre. Entre outros benefícios, o gengibre melhora a imunidade, é anti-inflamatório e ainda (o melhor de todos!!) ajuda a emagrecer, graças ao efeito termogênico que ele possui. Boa notícia, não é mesmo?

Aprendi a usar o gengibre em sucos, vitaminas e até para temperar pratos salgados. Adoro!! Já me acostumei com o seu sabor e não consigo ficar sem. O Chá dele também é muito bom, principalmente se acompanhado de limão, pois ajuda a desinchar, além de contribuir com o emagrecimento como já falei. Encontrei aqui algumas dicas de chás de gengibre com limão muito boas.

Bem, mas o que eu quero compartilhar hoje é que descobri uma forma muito prática de consumir essa maravilha!

Passo a passo:

 1. Escolha um pedaço da raiz:

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 2. Corte em pequenos cubinhos (aproximadamente do tamanho da ponta do dedo indicador - usei essa medida):

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 3. Depois coloque em uma garrafinha e complete com água filtrada ou mineral:

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Nota: Não é preciso jogar os pedacinhos do gengibre fora assim que esvaziar a garrafinha. É possível aproveitá-los até o fim do dia. Eu tenho feito isso, pois não se perdem a qualidade nem o sabor. Corto de manhã e aproveito os mesmos até o final do dia, só repondo a água. Prático, não? Que tal acelerar esse metabolismo?

Bom proveito!!

Beijos,

Dalva

O estresse nosso de cada dia

O mundo moderno está cheio de novidades no trabalho, né? Bom por um lado, mas de lascar por outro! Excesso e acúmulo de funções nos deixam enlouquecidos, com a cabeça parecida com uma bomba relógio!

Mas como precisamos trabalhar pela nossa sobrevivência, não há muito o que fazer a não ser se adaptar às demandas e tentar combater o estresse diário com algumas alternativas, né? Pensando nisso, fiz uma busca nessa bacaneza que é a internet e encontrei umas dicas bem práticas para ajudar a aliviar esse nosso martírio.

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Tudo fácil, né gente? Confesso que já faço alguns e que me sinto ótima! Principalmente, escutar música e dançar... ah, coisa boa da vida!! Cura qualquer estresse danadinho. 

Beijos,

Dalva

Postura Ereta!

Não posso deixar de lembrar aqui os benefícios das atividades físicas, né? Mas sei que tem muita gente com preguicinha de encarar a prática, mesmo depois de tantos "puxõezinhos de orelha" e até de orientação médica.

Sendo assim, quero insistir aqui, e compartilhar algumas dicas, pois além de todos os benefícios já conhecidos por todos, podemos evitar alguns probleminhas posturais que afetam o nosso dia-a-dia.

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* Alongue-se sempre que sentir necessidade.

* Se policie e corrija a postura, sempre que lembrar.

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* Evite saltos muito altos durante longas horas.

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* Evitar sobrecarregar a coluna com excesso de peso.

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* Ao sentar-se procure apoiar toda região da coluna no encosto da cadeira mantendo-a ereta.

Facinho, né? Bóra se cuidar, meu povo!! São pequenas dicas que podem evitar dores e lesões na coluna. Basta ter cuidado e atenção com essa parte do corpo tão importante.

Beijos,
Dalva

Saúde Mental - Está cuidando da sua?

Olá, povo lindo!!

Pra quem não me conhece muito bem, gostaria que soubesse que, além de blogueira, sou assistente social e especialista em Psicologia e Saúde Mental Coletiva. Por isso, tenho muito cuidado e me preocupo com estas questões que envolvem a saúde da mente, pois ao que parece, as "doenças da cabeça" são o mal do século. 

Leio muito sobre o assunto e procuro me atualizar sempre e, eis que nas minhas "andanças" por esse mundão da net, encontrei essas dicas bem simples mas que podem fazer um bem danado pra nossa "cuca". Parece bobagem, mas não imagina o bem que isso nos faz!

Cuidar do corpo é importante, mas cuidar da cabeça é tão importante quanto! Tente incluir todas ou algumas ou uma dessas dicas na sua rotina. Ao invés de reclamar da vida, temos que reagir e essas coisinhas, tão simples, podem fazer toda a diferença na nossa vida. 

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Bóra lá cuidar da mente??

Beijos,
Dalva

Saúde ou modinha?

Olá, minha gente!!

Esses dias eu tive que ouvir de uma certa pessoa a seguinte frase: "Sim, agora você também está na 'modinha'? Vai pra academia todos os dias só para postar nas redes sociais, né?" Vixe!!! Nessa hora, me deu dezesseis coisas! Olhei para a pessoa com aquele sorriso amarelo, pensando em um milhão de respostas que eu poderia dar a ela. 

Maaaassssssss... respirei bem fundo, contei até dez em pensamento e disse: "Não querida, estou cuidando da minha saúde e você, o que está fazendo?" Obviamente que a pessoa ficou com "cara de paisagem" e mudou de assunto, indo-se embora... haha

Eu já falei aqui, em outras postagens, o quanto eu fui sedentária. Mas hoje, tenho um outro estilo de vida, com muito mais saúde e disposição, pois, aos 41 anos, me matriculei em uma academia e tudo mudou.

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No início, não me sentia a vontade naquele local.  A música, as pessoas, os professores, as máquinas, um mundo que até então, não era o meu desejo de consumo e eu não tinha nenhuma afinidade!!! Por várias vezes, pensei em desistir, mas lutei pra isso não acontecer, foi uma luta diária! Muitas vezes, ia me arrastando, mas consegui  me disciplinar!!! 

Aos poucos, fui vendo minha evolução e a minha disposição melhorou, as dores nas costas e sensação de cansaço cessaram, ganhei resistência, melhorei o meu humor e, principalmente, ganhei uma incrível capacidade de superação!!! E olha, além desses benefícios, existem tantos outros. 

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Essa é apenas uma modalidade. Existem tantas outras para quem quiser se prevenir de alguns males que nos atingem, principalmente, depois dos 40 anos. Não há mal nenhum em praticar atividades físicas, muito pelo contrário! Só coisas boas! Qualquer médico ou cientista recomendaria a prática de exercícios físicos, não sou eu quem estou afirmando isso. Apenas estou aqui dando meu depoimento positivo.

O bom da vida é estar sempre em forma, com saúde e disposição para aproveitar muito bem cada momento. Vivemos num mundo de muita correria, estresse, depressão, confusão, etc... Se não dedicarmos um pouquinho do nosso tempo para cuidar da gente, como enfrentar isso tudo? Por sorte, esses cuidados, não custam muito. Basta apenas ter motivação para começar e disciplina para continuar. E, o mais importante: muita vontade, aliás, FORÇA DE VONTADE.

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Portanto, hoje posso afirmar que, para mim, musculação não é "modinha", é muito mais! É um estilo de vida! E assim, a cada dia, busco ser melhor. Não melhor que os outros, mas sim melhor que fui ontem. E afirmo, enquanto eu viver, estarei sempre me mexendo!! 

Beijos,

Dalva

Se a vida te der um limão... agradeça!

Olá, gente fina!!

Eu gosto muito de limão e costumo consumir de várias formas aqui em casa, como em sucos, temperos de saladas, bolos, sobremesas, etc. 

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Que ele deixa tudo mais gostoso, eu já sabia, mas o que eu não conhecia eram todos os seus benefícios e, por isso, vou compartilhar aqui uma dica muito bacana que encontrei no Instagram do Dr.Jacques Waisman, referente ao limão, essa frutinha tão conhecida de todos nós. 

Os dez benefícios do limão (fonte: @drwaisman ):




1. Melhora a digestão - O suco de limão tem uma estrutura semelhante aos sumos de seu estômago e ajuda a soltar e liberar as toxinas do sistema digestivo. O suco de limão pode ajudar a aliviar a indigestão, azia e inchaço. Ele também ajuda no movimento natural do intestino pela manhã, hidrata o cólon, estimula a produção de bílis e infunde água nas fezes.

2. Ajuda o sistema imunológico - O suco de limão é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e auxilia no combate a gripes e resfriados.

3. Hidrata o corpo - É importante manter-se hidratado. Especialmente durante os meses do verão. Água pura é melhor, mas muitas pessoas acham isso chato e não a bebem em quantidade suficiente. É aí que entra em jogo o limão para tornar as coisas mais interessantes.

4. Impulso de energia - A água com limão te dá um impulso imediato de energia e melhora o seu humor logo no início do seu dia.

5. Promove uma pele rejuvenescida e saudável - Os limões são uma rica fonte de antioxidantes que previnem os danos dos radicais livres. Estes radicais livres são responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro da pele. A vitamina C ajuda a manter a elasticidade da pele para evitar a formação de rugas e a diminuição de manchas.

6. Reduz a inflamação das articulações - Os limões têm a capacidade de remover o ácido úrico de suas articulações. A edificação do ácido úrico é uma das principais causas da inflamação das articulações.

7.  Ajuda a perder peso - Embora a água com limão por conta própria não seja um milagre na perda de peso, os limões ajudam no combate a ataques de fome, aumentam o metabolismo, e lhe dá uma sensação de satisfação, diminuindo a chance de beliscar entre as refeições.

8.  Alcaliniza seu corpo - Embora os limões tenham um gosto amargo, eles são uma das fontes de alimentos mais alcalinizantes na Terra.

9. Propriedades de limpeza - Os limões ajudam todo o seu corpo a eliminar as mais toxinas para evitar o acumulação e danos às células, tecidos e órgãos.

10. Propriedades antimicrobianas - Os limões tem propriedades antivirais e antibacterianas Eles ajudam a combater a gripe, resfriado e aliviar a dor de garganta.

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Depois de conhecer todas essas vantagens, me atrevo a adaptar a frase: "Se a vida te der um limão, faça uma limonada." para: "Se a vida te der um limão, agradeça!" 

É uma fruta barata, por sorte, muita gente tem no quintal o que eu considero uma grande vantagem. Quisera eu ter um pezinho de limão aqui em casa. Já utilizo com frequência, agora que conheço seus benefícios, vou me programar para consumir diariamente.

Até o próximo post!

Beijos,

Dalva

Santa beterraba!

Olá, minha gente!!

Sabia que além de deliciosos e refrescantes, os sucos naturais também fazem bem para a saúde? Isso mesmo. Ao pesquisar por algumas delícias de suco, acabei descobrindo através desse mundo de maravilhas que é a internet que os sucos são excelentes na manutenção da saúde. Que maravilha, não? Muito melhor comprar frutas e verduras que remédio... 

Pode-se dizer que ao tomar sucos naturais, estamos prevenindo doenças e melhorando nossa qualidade de vida. E o suco escolhido da vez é o de beterraba. Segundo um estudo recente da Baker Heart and Diabetes Institute in Melbourne (Austrália): "um copo diário com 500 ml da bebida é capaz de diminuir significativamente a pressão arterial cerca de seis horas após sua ingestão. Para os pesquisadores, o amplo consumo do suco de beterraba poderia evitar 10% das mortes por doenças cardiovasculares." (Site Bem Estar - GNT)

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Então, devido a grande concentração de nitrato na beterraba, o consumo frequente deste suco tem a capacidade de relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, fazendo com que o sangue flua mais facilmente, prevenindo assim, o aumento da pressão arterial. Bendita planta!

Além dos benefícios descritos acima, a beterraba melhora a performance dos atletas, e o que é ainda melhor, reduz a progressão de doenças como o Mal de Alzheimer. E ainda: "Outro estudo, da Universidade de Howard, nos Estados Unidos, sugere que o pigmento que dá cor à beterraba, chamado de betacianina, é capaz de desacelerar o crescimento de tumores malignos na próstata ou mama em até 12,5%." (Site Bem Estar - GNT)

Bem, e como eu adoro provar novidades e cuidar da saúde, não poderia deixar de experimentar essa novidade, né? Então, cá está o meu feito, neste caso, acrescentei laranja. Ficou uma delícia:

Ingredientes:
- 1 beterraba;
- 2 laranjas;
- Acrescente água gelada até a consistência desejada.

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Então, só posso dizer que comprar beterrabas é muito melhor que comprar remédios no futuro! E digo mais: são muito mais baratas também.

Espero que tenha gostado dessa receitinha que, além de saborosa, é também uma dica de saúde!

Beijos,

Dalva